當(dāng)我們想到組織如何照顧員工的福利時，通常會想到諸如人體工學(xué)書桌和消防疏散計劃之類的東西。在任何規(guī)模的公司中，工作場所安全委員會已幾乎成為標(biāo)準(zhǔn)做法。那么，情感護理呢?

這是一個長期以來一直被忽視的領(lǐng)域，但是有跡象表明，這種情況正在開始改變，千禧一代正在引領(lǐng)潮流。千禧一代在健身方案，飲食計劃，治療和自我完善應(yīng)用程序上的花費是嬰兒潮一代的三倍。公司已經(jīng)注意到，現(xiàn)在正在意識到辦公室中自我保健的重要性。

以下是照顧工作中自我照顧的七個習(xí)慣：

注意壓力源

當(dāng)談到造成我們壓力的原因時，一種尺寸并不適合所有尺寸。我們都是不同的，需要知道到底是什么導(dǎo)致我們感到壓力。是我們的工作人員嗎?是在團隊合作中還是獨自工作?我們是否更喜歡發(fā)生很多事情的環(huán)境，還是我們需要一個無干擾的安靜區(qū)域?當(dāng)我上大學(xué)時，我發(fā)現(xiàn)自己可以在學(xué)生休息室內(nèi)進行許多活動，而不是獨自一人，從而更有效地學(xué)習(xí)。獨自學(xué)習(xí)，沒有任何附帶活動，導(dǎo)致我的思想徘徊，難以集中注意力。自我意識是情商的重要第一步，對于了解我們需要做什么來照顧自己的情感需求至關(guān)重要。

學(xué)會說不

我們許多人認(rèn)為或已經(jīng)被認(rèn)為相信，說這并不意味著我們不是一個好的團隊合作者，或者我們錯過了升職的機會。但是，這是讓與我們一起工作的人們知道我們已處于極限的必不可少的部分。重要的是要在適當(dāng)?shù)谋尘跋抡f出“不”。與其說我們在抱怨自己擁有的工作量不如說，不如說可以以一種表明我們?yōu)樗龅墓ぷ?，所做的貢獻和工作質(zhì)量感到自豪的方式來構(gòu)成它。眾所周知，如果您接受額外的工作，您所做的工作質(zhì)量將會受到損害，從而損害團隊和組織。您可能會發(fā)現(xiàn)這將贏得您的同事和管理層的尊重，并鼓勵其他人也這樣做。

設(shè)置并保留邊界

我們需要設(shè)置邊界，讓其他人清楚地知道這些邊界在哪里。我們需要一個安靜的時間來冥想，充電和再生嗎?讓每個人都知道這一點，并清楚在緊急情況之外，這段時間不被打擾，您將不勝感激。如果您在緊迫的期限內(nèi)進行重要項目，請讓大家知道并感謝他們通過允許您專注于這項重要工作直到完成而為您提供幫助。鼓勵他人在您和他人進行重要工作且面臨最后期限時告知您和他們。

保護你的能量

如果您允許某些人在工作，他們可能會消耗您的精力。有時被稱為“能量吸血鬼”，他們的態(tài)度和消極情緒會妨礙您在情感上照顧自己。如果可以，請避免使用它們，并限制因環(huán)境而不得不與它們進行的任何交互。與工作中的同事進行社交時，請避免談?wù)撃袕娏蚁敕ǖ念I(lǐng)域。政治和宗教是應(yīng)避免的典型領(lǐng)域。與同事進行毫無意義的爭論會耗盡我們的精力，并使將來與他們的合作更加困難。

在需要時尋求幫助

成為英雄或烈士并沒有好處。在需要時尋求幫助并不是軟弱的跡象。這表明有人認(rèn)識自己，很開放并且是一個很好的團隊合作者?？紤]到其他人可能對您信任他們和他們的工作足以向他們尋求幫助這一事實感到滿意。只有在您真的不知所措并且需要幫助時，才這樣做，以便贏得他人的尊重。我們都知道，有人樂于讓別人去做他們應(yīng)該做的工作。讓您的同事知道您什么時候有空，并有能力幫助他們以回報。

接受所有的情緒，但選擇要專注的對象

“感覺很像波浪。我們無法阻止他們的到來，但我們可以選擇要沖浪的人。”喬納坦·莫滕森

情緒既不是好事也不是壞事，我們每一天都經(jīng)歷很多。與其浪費精力試圖抑制負(fù)面情緒，不如將它們趕出去，但不要一直專注于當(dāng)我們想到組織如何照顧員工的福利時，通常會想到諸如人體工學(xué)書桌和消防疏散計劃之類的東西。在任何規(guī)模的公司中，工作場所安全委員會已幾乎成為標(biāo)準(zhǔn)做法。那么，情感護理呢?

這是一個長期以來一直被忽視的領(lǐng)域，但是有跡象表明，這種情況正在開始改變，千禧一代正在引領(lǐng)潮流。千禧一代在健身方案，飲食計劃，治療和自我完善應(yīng)用程序上的花費是嬰兒潮一代的三倍。公司已經(jīng)注意到，現(xiàn)在正在意識到辦公室中自我保健的重要性。

以下是照顧工作中自我照顧的七個習(xí)慣：

注意壓力源

當(dāng)談到造成我們壓力的原因時，一種尺寸并不適合所有尺寸。我們都是不同的，需要知道到底是什么導(dǎo)致我們感到壓力。是我們的工作人員嗎?是在團隊合作中還是獨自工作?我們是否更喜歡發(fā)生很多事情的環(huán)境，還是我們需要一個無干擾的安靜區(qū)域?當(dāng)我上大學(xué)時，我發(fā)現(xiàn)自己可以在學(xué)生休息室內(nèi)進行許多活動，而不是獨自一人，從而更有效地學(xué)習(xí)。獨自學(xué)習(xí)，沒有任何附帶活動，導(dǎo)致我的思想徘徊，難以集中注意力。自我意識是情商的重要第一步，對于了解我們需要做什么來照顧自己的情感需求至關(guān)重要。

學(xué)會說不

我們許多人認(rèn)為或已經(jīng)被認(rèn)為相信，說這并不意味著我們不是一個好的團隊合作者，或者我們錯過了升職的機會。但是，這是讓與我們一起工作的人們知道我們已處于極限的必不可少的部分。重要的是要在適當(dāng)?shù)谋尘跋抡f出“不”。與其說我們在抱怨自己擁有的工作量不如說，不如說可以以一種表明我們?yōu)樗龅墓ぷ鳎龅呢暙I和工作質(zhì)量感到自豪的方式來構(gòu)成它。眾所周知，如果您接受額外的工作，您所做的工作質(zhì)量將會受到損害，從而損害團隊和組織。您可能會發(fā)現(xiàn)這將贏得您的同事和管理層的尊重，并鼓勵其他人也這樣做。

設(shè)置并保留邊界

我們需要設(shè)置邊界，讓其他人清楚地知道這些邊界在哪里。我們需要一個安靜的時間來冥想，充電和再生嗎?讓每個人都知道這一點，并清楚在緊急情況之外，這段時間不被打擾，您將不勝感激。如果您在緊迫的期限內(nèi)進行重要項目，請讓大家知道并感謝他們通過允許您專注于這項重要工作直到完成而為您提供幫助。鼓勵他人在您和他人進行重要工作且面臨最后期限時告知您和他們。

保護你的能量

如果您允許某些人在工作，他們可能會消耗您的精力。有時被稱為“能量吸血鬼”，他們的態(tài)度和消極情緒會妨礙您在情感上照顧自己。如果可以，請避免使用它們，并限制因環(huán)境而不得不與它們進行的任何交互。與工作中的同事進行社交時，請避免談?wù)撃袕娏蚁敕ǖ念I(lǐng)域。政治和宗教是應(yīng)避免的典型領(lǐng)域。與同事進行毫無意義的爭論會耗盡我們的精力，并使將來與他們的合作更加困難。

在需要時尋求幫助

成為英雄或烈士并沒有好處。在需要時尋求幫助并不是軟弱的跡象。這表明有人認(rèn)識自己，很開放并且是一個很好的團隊合作者?？紤]到其他人可能對您信任他們和他們的工作足以向他們尋求幫助這一事實感到滿意。只有在您真的不知所措并且需要幫助時，才這樣做，以便贏得他人的尊重。我們都知道，有人樂于讓別人去做他們應(yīng)該做的工作。讓您的同事知道您什么時候有空，并有能力幫助他們以回報。

接受所有的情緒，但選擇要專注的對象

“感覺很像波浪。我們無法阻止他們的到來，但我們可以選擇要沖浪的人。”喬納坦·莫滕森

情緒既不是好事也不是壞事，我們每一天都經(jīng)歷很多。與其浪費精力試圖抑制負(fù)面情緒，不如將它們趕出去，但不要一直專注于它們。如果您遇到積極的情緒，則可以通過專注于情緒來擴展情緒。這樣，您可以擴展自己的積極情感能量。

當(dāng)事情無法按計劃進行時，請放輕松自己

當(dāng)您盡了最大努力而事情沒有按計劃進行時，請對自己保持溫和。問問自己，您如何使用該經(jīng)驗來幫助您將來進行改進。提醒自己，即使是最成功的人，在獲得成功之前也已經(jīng)失敗了無數(shù)次。將所有挫折看做是暫時的，而不是對您個人的指責(zé)。所有克服障礙的成功人士都擁有這種看法。相反，應(yīng)該為自己加緊努力而付出一切。通過支持工??作場所中對挫折感不佳的其他人來償還欠款。它們。如果您遇到積極的情緒，則可以通過專注于情緒來擴展情緒。這樣，您可以擴展自己的積極情感能量。

當(dāng)事情無法按計劃進行時，請放輕松自己

當(dāng)您盡了最大努力而事情沒有按計劃進行時，請對自己保持溫和。問問自己，您如何使用該經(jīng)驗來幫助您將來進行改進。提醒自己，即使是最成功的人，在獲得成功之前也已經(jīng)失敗了無數(shù)次。將所有挫折看做是暫時的，而不是對您個人的指責(zé)。所有克服障礙的成功人士都擁有這種看法。相反，應(yīng)該為自己加緊努力而付出一切。通過支持工??作場所中對挫折感不佳的其他人來償還欠款。