在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中,我們的身體很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài),尤其熬夜、飲食不健康、作息不規(guī)律等很容易使人氣血不足。網(wǎng)上有傳言說(shuō)氣血不足會(huì)導(dǎo)致肥胖,那么這究竟是不是真的呢?

(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

氣血不足會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?

氣血不足即氣虛和血虛,如果身體出現(xiàn)這樣的問題就會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢,進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝非常緩慢,新陳代謝則影響著人體的吸收消化和熱量轉(zhuǎn)換。如果新陳代謝速度變得非常慢,那熱量就很容易在體內(nèi)囤積形成脂肪,消耗的熱量也會(huì)變少,最終的結(jié)果就是人越來(lái)越胖。當(dāng)然,因?yàn)槊總€(gè)人個(gè)體的差異性,這也不是絕對(duì)的,但氣血不足是有可能會(huì)使人發(fā)胖的。

氣血不足如何調(diào)理?

首先,要保證充足的睡眠不熬夜。在中醫(yī)的說(shuō)法中,晚上是養(yǎng)血的時(shí)候,如果晚上不睡覺熬夜的話是很耗氣血的,所以不熬夜是養(yǎng)氣血的第一步。

其次,注意飲食,多吃補(bǔ)氣血的食物。在飲食上我們需要減少食用刺激性食物,如重辣、生冷的食物。當(dāng)然,除了飲食上的禁忌,我們也需要多吃一些補(bǔ)氣血的食物,常見的有紅棗、紅豆、紅米、當(dāng)歸、山藥、阿膠等,這些食物都是補(bǔ)血益氣的。

要注意情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為,情緒對(duì)人體氣血的消耗很大,不管是思慮過(guò)多還是生氣煩惱,都會(huì)消耗人體氣血。所以保持心情愉悅,不要憂思過(guò)重,對(duì)養(yǎng)氣血同樣非常重要。

最后,多運(yùn)動(dòng)也可以調(diào)養(yǎng)氣血。運(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,還能夠疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。

氣血不足的人應(yīng)該如何減肥呢?

針對(duì)氣血不足的人群,減肥最主要的也是先補(bǔ)足氣血,也就是上面所說(shuō)的注意飲食、規(guī)律生活、多運(yùn)動(dòng)。而想要達(dá)到更好的減肥效果則需要在運(yùn)動(dòng)上多下功夫,保證每周三到五次的有氧訓(xùn)練和兩到三次的力量訓(xùn)練,這樣可以在消耗熱量的同時(shí)使肌肉線條變得更加有型。